bersepeda

Bersepeda Musim Panas: Berapa Banyak dan Apa yang Anda Minum?

pengenalan Tubuh manusia mengandung lebih dari 50% air (hingga 75% dalam tubuh bayi anak). Cairan ditemukan di dalam sel dan di luarnya (ruang ekstraseluler), di mana mereka melakukan berbagai fungsi penting secara biologis; di antaranya, fungsi: Transportasi (darah dan getah bening). kontrol suhu. Pencernaan

Pelatihan untuk bersepeda

SARANA PELATIHAN Pendahuluan: Resistance: kemampuan untuk mempertahankan kinerja aerobik atau anaerob selama mungkin; itu tergantung pada penggunaan oksigen dan kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi. Kekuatan : kemampuan untuk mencapai kinerja otot melalui aktivasi saraf, perekrutan serat dan energetik otot

Pelatihan bersepeda

SIKLUS: PRINSIP METODOLOGI PELATIHAN Dasar-dasar superkompensasi dalam pengendara sepeda Beban pelatihan (atau permintaan) dari seorang pengendara sepeda cenderung mengeksploitasi cadangan fungsionalnya sehingga dapat meningkatkan tingkat kemampuannya saat ini; kapasitas ini berkurang setelah memuat dan tumbuh setelah superkompensasi

Bersepeda: Nutrisi dan Integrasi

Integrasi dan Istirahat Selain karakteristik yang berkaitan dengan sarana mekanis, metodologi pelatihan dan semua aksesori yang digunakan oleh pengendara sepeda, juga perlu mempertimbangkan nutrisi yang benar dan istirahat fisik yang benar. Salah satu faktor terpenting yang terkait dengan kurangnya hasil pengendara sepeda adalah nutrisi yang salah, atau suplemen makanan yang salah

Posisi tubuh yang tepat di atas sepeda

FORMULIR KOMPETISI Untuk mengekspresikan kualitas terbaik seseorang, penting untuk menemukan struktur biomekanik terbaik pada sepeda. Posisi yang benar, selain menjamin ekspresi atletik maksimal, juga memungkinkan Anda menghindari kerusakan otot dan persendian. Setelah mendeteksi pengukuran antropometrik, posisi sepeda diuji dengan mengevaluasi pedal dengan ergometer siklus SRM

Persiapan pengendara sepeda musim dingin

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga - Pada awal musim gugur musim pengendara sepeda mereda. Beberapa hari terakhir memungkinkan Anda untuk tetap menikmati waktu yang menyenangkan. Tetapi ini tidak berarti bahwa sudah waktunya untuk berpuas diri, memang, sekarang penting untuk mempertimbangkan bagaimana mempersiapkan diri untuk tahun baru

Bingkai sepeda balap

DESKRIPSI PENTING DARI KENDARAAN MEKANIK DAN AKSESORI Komponen dari sepeda balap adalah: batang, kurva stang, tuas persneling, tuas rem, kabel shift, tabung kepala, rem depan, ban, pelek, jari-jari, hub, garpu, tabung bawah, pedal, pegangan jari kaki, engkol, crankset, derailleur, rantai, perpindahan gigi belakang, roda bebas, selubung belakang vertikal, selubung horizontal belakang, rem belakang, pelana, tabung kursi, tabung horizontal, kabel rem dan tuas pelepas cepat

Bersepeda: persiapan musim dingin

Bersepeda adalah olahraga di mana kekuatan dan daya tahan otot memainkan peran yang sangat penting. Bersama dengan efisiensi sistem kardiovaskular, kedua kemampuan ini sangat memengaruhi kinerja atletik. Karena itu periode persiapan musim dingin tidak dapat mengabaikan bahkan komponen otot yang terkait dengan gerakan teknis mengayuh

Masa pelatihan bersepeda kompetitif

PERIODE AGONISTIK Pada awal periode kompetitif, disarankan untuk berpartisipasi dalam tender yang memiliki karakteristik teknis berbeda. Dengan cara ini, semua elemen yang merupakan prasyarat untuk kinerja yang baik dikembangkan secara global. Fase pemeliharaan dari kondisi yang dicapai sejauh ini terdiri dari sedikit mengurangi intensitas pelatihan, untuk meningkatkan durasi

Sejarah bersepeda

SEJARAH SIKLUS DAN EVOLUSINYA Teori besar pertama bersepeda kembali ke Leonardo da Vinci, pada 1490, yang meninggalkan sketsa yang sangat signifikan pada subjek. Proyek-proyek ini mencakup roda dengan diameter yang sama dengan sistem transmisi pedal dan sabuk yang dengan setia mengikuti konsep rantai kami

Pentingnya kekuatan dalam bersepeda

Diedit oleh: Toni Giuseppe Pelatihan dianggap, sekali, murni persiapan untuk pekerjaan yang sebenarnya, oleh karena itu musim dingin, sekarang disebut, lebih atau kurang oleh setiap atlet, sepanjang musim, termasuk periode kompetitif. Studi di bawah ini dilakukan oleh Giuseppe Toni dari Proyek Bersepeda ASD

Traumatologi dalam bersepeda

bagian pertama Dalam perlombaan panggung, terlibat dalam jatuh memiliki konsekuensi lebih berat daripada berlari online. Bahkan sedikit memar sebenarnya cukup mengganggu dan bisa membuat sangat sulit untuk menemukan posisi tidur di malam hari. Nyeri dan pemulihan yang tidak lengkap membuat tugas yang harus dihadapi pengendara sepeda di hari-hari berikutnya lebih sulit

Siapkan latar belakang yang besar

Setiap tahun ribuan pengendara sepeda di seluruh Italia berkumpul untuk mengambil bagian dalam balapan terberat apa musim ini: gran fondo. Ada orang-orang yang memiliki semangat bersaing dan mereka yang lebih suka membawanya dengan filosofi dengan mengamati pemandangan indah dan menikmati spesialisasi gastronomi lokal