olahraga dan kesehatan

Lari: olahraga universal dan disiplin atletik yang kompleks

Berkat kemudahan eksekusi dan biaya yang sangat rendah, perlombaan (atau lari) menonjol di antara semua olahraga lainnya untuk jumlah praktisi yang sangat tinggi. Ini sering direkomendasikan sebagai terapi anti-obesitas dan dalam memerangi penyakit metabolik; jelas, satu-satunya faktor pembeda yang dapat membahayakan permulaan lomba terdiri dari patologi persendian, ligamen atau tendon pada tungkai bawah, pinggul pada tulang paha dan rachis (kolom tulang belakang), atau patologi plantar

Summer Run: Pentingnya Hidrasi yang Tepat

pengenalan Tubuh manusia dewasa terdiri dari 50-60% air. Fungsi air tubuh berbeda: Pengaturan suhu. Pencernaan. Transportasi (aliran peredaran darah dan limfatik) dll. Keadaan hidrasi mempengaruhi fungsi sel, jaringan, organ, dll. Karena itu, tubuh yang mengalami dehidrasi tidak memanfaatkan potensinya sebaik-baiknya

Yoga dan Nafas

Yoga adalah praktik yang diturunkan dari disiplin kuno dan yang mencakup berbagai aliran pemikiran tetapi semuanya dengan tujuan yang sama: totalitas manusia. Secara etimologis, kata yoga berasal dari akar Yui (untuk mengikat bersama) dan umumnya menunjukkan setiap teknik pertapaan dan setiap metode meditasi; tujuannya adalah untuk memurnikan roh dan menghapuskan dispersi dan otomatisme yang menjadi ciri nurani yang tidak senonoh: ini adalah pengandaian mendasar untuk kelahiran kembali yang bersifat inisiasi atau pembebasan

Abs saat latihan dan kapan tidak

Oleh Dr. Davide Marciano Kapan kita bisa melatih perut? Sayangnya tidak semua orang bisa melakukannya! Perut, yang paling dicintai oleh orang Italia. Siapa pun akan melakukan apa saja untuk mengurangi garis pinggang dan melihat pita otot yang indah ini. Milik saya tidak akan menjadi pengobatan yang ditujukan untuk pembangunan kura-kura terkenal (Anda hanya perlu membuka majalah apa pun untuk menemukan miliaran tips yang baik dan biasa), tetapi saya akan fokus pada topik lain yang tidak menemukan banyak ruang dalam pembicaraan kebugaran umum

Kebugaran untuk junior: remaja dan pelatihan

Oleh Dott.Luca Franzon Seorang instruktur kebugaran yang baik harus dapat memenuhi kebutuhan berbagai jenis klien. Di antaranya adalah pra-remaja dan remaja. Para atlet muda yang dapat menghadiri ruang-ruang berat di pusat kebugaran memiliki kebutuhan khusus, karena mereka belum dilatih pada tingkat psiko-fisik

Aktivitas fisik untuk usia anak

Asumsi fisiologis untuk penyusunan program motorik untuk anak kecil. Sedentariness dan obesitas adalah masalah yang meluas di kalangan anak-anak di masyarakat kita. Sekitar 4% dari semua anak di Eropa dipengaruhi oleh obesitas dan 25-50% di antaranya mempertahankan kelebihan berat badan bahkan di usia dewasa

Lima alasan bagus untuk mempraktikkan pelatihan fungsional

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga - Dalam beberapa tahun terakhir pasar kebugaran telah menyaksikan lahirnya bentuk pelatihan baru, yang disebut pelatihan fungsional atau pelatihan fungsional. Cara pelatihan ini didasarkan pada melakukan latihan yang meniru gerakan yang dilakukan tubuh di lingkungan

Memerangi tekanan darah tinggi dengan berolahraga di gym

Oleh Dr. Luca Franzon Sektor kebugaran sedang berkembang pesat, mencoba untuk menutupi kebutuhan yang paling bervariasi yang dibutuhkan pengguna. Dengan harapan bahwa sektor medis juga akan memperhatikan bagaimana gym dapat bermanfaat untuk mencegah dan membantu mengobati berbagai penyakit. Beberapa tahun harus berlalu, sebelum Fitness memasuki budaya kita masing-masing, tetapi sementara itu benar untuk membuat orang mengerti bahwa gym tidak hanya anak laki-laki hypermuscular dan tempat berlari doping di sungai, tetapi tempat di mana setiap orang dapat menemukan resolusi untuk masalah Anda

Pelatihan dan kesehatan

Saat ini pentingnya aktivitas fisik telah diakui, baik oleh pria dan wanita dari segala usia, ras dan kondisi sosial ekonomi, dan oleh dokter. Bahkan, setelah wawancara mereka, adalah mungkin untuk memperhatikan bahwa mereka selalu menyimpulkan dengan menyatakan bahwa untuk merasa baik tentang diri sendiri, perlu untuk mengikuti diet yang baik dan melakukan aktivitas fisik

Aktivitas kompetitif, stres dan vaksinasi

Oleh Dr. Alessio Capobianco Meskipun tampaknya sulit untuk berpikir bahwa seorang atlet, terlepas dari bentuk fisiknya, kebiasaan hidup yang benar dan berbagai pemeriksaan medis yang menjadi sasarannya, mungkin secara khusus terpapar infeksi pada umumnya dan epidemi flu khususnya, hari ini kita tahu bahwa ada saat yang tepat dalam kehidupan atlet selama sistem kekebalan berada pada posisi di mana ia tidak dapat menjamin respons yang memadai terhadap patogen

Aktivitas Fisik dan Alzheimer

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga - Bahwa aktivitas fisik berkontribusi untuk mempertahankan fungsi kognitif sekarang menjadi fakta yang mapan. Manfaat pada sistem kardiovaskular jelas dan ini juga mempengaruhi sirkulasi di otak; semua ini memungkinkan untuk meningkatkan oksigenasi neuron dan pertukaran nutrisi antara neuron dan aliran darah, sehingga meningkatkan vitalitasnya

Pelatihan lansia

Diedit oleh Massimo Armeni Adaptasi neuromuskuler pada pelatihan lansia Seperti yang Anda ketahui, semakin banyak orang lanjut usia pergi ke gym untuk memulihkan kebugaran mereka, baik karena saran medis, atau bahkan lebih hanya untuk bersosialisasi dan bersenang-senang. Dalam pergantian klien yang mendaftar dan kemudian tiba-tiba melarikan diri dari pusat kebugaran, statistik memberi tahu kami bahwa orang lanjut usia adalah klien yang paling berhasil mempertahankan, dengan ketentuan bahwa tempat dan janji awal dipertahankan

Efek pelatihan sirkuit pada subjek diabetes tipe 2

Oleh Dr. Alberto Beconcini Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling sering dan mewakili sekitar 90% dari semua kasus. Jenis penyakit ini, juga dikenal sebagai diabetes pada usia tua, awalnya muncul tanpa gejala dan gejala khasnya, seperti sering kelelahan, kekeringan dan diuresis, pada awalnya tidak menampakkan diri

Pelatihan proprioceptive

Oleh Dr. Davide Sganzerla 1. LATIHAN LATIHAN DENGAN MEJA (IDEAL UNTUK PEMULIHAN DARI KECELAKAAN) Duduk dengan kaki di atas tablet bundar, putar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam (Gbr. 1); Duduk dengan kaki pada tablet persegi panjang, gerakkan pergelangan kaki ke depan-belakang (Gbr. 2); Duduk dengan kaki di atas tablet persegi panjang, gerakkan pergelangan kaki ke kanan dan kiri (Gbr

Aktivitas fisik dan kehamilan

Ada banyak wanita yang melakukan aktivitas fisik dan ingin terus melakukannya bahkan selama kehamilan. Jelas, bagaimanapun, bahwa modifikasi organisme akan memaksakan perubahan dalam jenis, durasi dan intensitas latihan dibandingkan dengan tingkat pra-musim. Tujuannya adalah untuk menjaga kondisi kesejahteraan tertinggi dalam keamanan maksimum untuk ibu hamil dan janin

Pencegahan Ictus - Peran Kegiatan Motor

Oleh Marco Romano Pengantar dan kejadian Stroke adalah penyebab utama kematian ketiga di Eropa, setelah penyakit jantung dan kanker, dan penyebab utama kecacatan pada orang dewasa, dengan perkiraan 1 juta dan 400 ribu kematian per tahun. Beban berat pada masyarakat dan biaya perawatan kesehatan, karena patologi ini menyumbang sekitar 3-4% dari total biaya kesehatan

Stroke - Aktivitas motorik terapi terhadap Ictus

Oleh Marco Romano Dalam hal ini kami menggunakan aktivitas motorik sebagai sarana terapeutik untuk meningkatkan dan mengobati berbagai kondisi patologis yang diidentifikasi sebagai faktor risiko stroke; ini telah terbukti sangat efektif dalam pengobatan hipertensi, obesitas dan diabetes, tetapi kita dapat mengatakan bahwa aktivitas motorik adalah terapi yang baik juga terhadap penuaan (yang bukan merupakan kondisi patologis tetapi keadaan di mana ada degenerasi lambat dari organisme kita yang secara progresif menyebabkan berkurangnya fungsionalitas aparatur kita, fungsionalitas yang melalui akt

Stroke - Aktivitas motor pencegahan terhadap Ictus

Oleh Marco Romano Dalam hal ini kita mengeksploitasi efek perlindungan yang dimiliki aktivitas fisik terhadap tubuh kita, secara signifikan mengurangi terjadinya kondisi dan peristiwa yang mendukung timbulnya stroke. Ini sangat tergantung pada kenyataan bahwa kehidupan yang aktif secara fisik menginduksi perubahan dan adaptasi organik yang positif dari sudut pandang fungsi organ dan sistem, membantu kita untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang optimal

Abdominals - Pentingnya area perut

Oleh Dr. Gianfranco De Angelis Jika kita mengevaluasi kelompok otot berdasarkan pada dua kriteria, estetika dan fungsional, tidak ada yang lebih penting daripada area perut. Penampilan fungsional Otot-otot perut membungkus, mendukung dan melindungi beberapa organ tubuh kita yang paling penting, seperti perut, hati, dan usus

Latihan Intelek dan Fisik

Artikel oleh Beppe Cart Seperti yang dikatakan Carl Lewis di tempat iklan terkenal: " KEKUATAN TIDAK ADA TANPA KONTROL ". Pernyataan ini membawa kita pada gagasan bahwa pendekatan psikologis terhadap kinerja cukup besar; dan jika kita berbicara tentang kontrol, kita akan berbicara tentang Sistem Saraf, maka otak: "komputer on-board" kita

Aktivitas fisik dan hipertensi

Diedit oleh Roberto Eusebio Kekuatan yang dengannya jantung mengatur sirkulasi darah di dalam pembuluh darah disebut tekanan darah. Ketika jantung berkontraksi dan memompa darah, kita berbicara tentang tekanan sistolik (umumnya didefinisikan sebagai maksimum), sebaliknya, ketika jantung rileks, kita memiliki tekanan diastolik (umumnya didefinisikan sebagai minimum)

Osteoporosis & Kebugaran - Pencegahan melalui pendidikan gerakan

Diedit oleh Luca Giovanni Bottoni Osteoporosis berbahaya, bertindak karena terkejut dan berkembang dalam keheningan, mengambil keuntungan dari "kesalahan" seumur hidup. Mirip dengan cacing yang tak terlihat, ia menyerang tulang yang membuatnya rentan dan rapuh, dengan konsekuensi yang menghancurkan dan seringkali melemahkan

Pilates: Harmoni tubuh dan pikiran

Oleh Dr. Vianini, direktur Pilatech Srl Metode Pilates ditemukan oleh Joseph Hubertus Pilates dari Jerman pada awal abad kedua puluh. Ini didasarkan pada beberapa prinsip dengan gagasan mengoptimalkan penggunaan tubuh seseorang untuk meningkatkan kebugaran fisik dan menjaga keseimbangan lebih efisien

Relaksasi dan relaksasi otot

Sebuah pintu ke ruangan paling rahasia dari tubuh dan pikiran kita Penulis: Dr. Marco Mancini - Pelatih Pribadi - Dokter Psikologi Klinis dan Kesehatan pengenalan Ketika kita memikirkan otot-otot kita, yang dapat terlintas dalam pikiran kita adalah struktur yang melalui gerakan dan tindakan memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar, suatu sistem yang melambangkan aktivasi dan dinamika

Sindrom metabolik

Dikuratori oleh Gerolamo Cavalli dan Gabriele Gualandris KESEHATAN : kesejahteraan psikofisik yang darinya kita bergerak semakin jauh Kami telah memilih topik ini, Sindrom Metabolik (atau plurimetabolica), karena dalam tiga puluh tahun terakhir fenomena ini, yang sebenarnya adalah serangkaian patologi, menyebar keluar dari semua proporsi

Wellness

Oleh Luca Penzi Semakin banyak, di majalah sektor dan di televisi kita mendengar tentang WELLNESS, tetapi apa artinya? Sederhananya itu adalah gabungan dari kata-kata bahasa Inggris WELL (baik) dan FITNESS, singkatnya, aktivitas fisik yang terkait dengan kesejahteraan! Banyak pusat memiliki mini spa, benar-benar spa lengkap di mana kita dapat memijat, lumpur, kulit, tan

Budaya fisik melalui sejarah dan masyarakat - menurut Yukio Mishima -

Diedit oleh Michela Verardo dan Fabio Grossi Pengetahuan sastra sebagai sarana untuk melayani Pelatih Pribadi untuk meningkatkan dialog seseorang dengan pelanggan dan, tentu saja, untuk meningkatkan pertumbuhan budaya dan pribadi seseorang. Sudah Plato di Republiknya (Politeia, sekitar 390 SM) berpendapat bahwa budaya - puisi dan musik khususnya - dan aktivitas fisik adalah alat yang paling cocok untuk mendidik tubuh dan jiwa manusia

Jantung pengendara sepeda

Dikuratori oleh Luigi Ferritto (1) Hati mendukung kita dalam upaya kita sehari-hari dan dimodifikasi sesuai dengan jenis upaya dan kegiatan yang kita praktikkan. Bersepeda, terutama pada tingkat kompetitif, menyebabkan adaptasi pada sistem kardiovaskular, seperti peningkatan ukuran bilik dan dinding jantung serta peningkatan sirkulasi

Peregangan serviks di gym

Oleh Dr. Simone Losi Peregangan otot-otot leher sangat penting karena pada siang hari, karena stres, postur tubuh yang buruk, kecemasan dan kegugupan, otot-otot ini menemukan diri mereka dalam keadaan tegang yang abadi, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada leher dan tulang belakang

Osteoartritis: bagaimana awalnya?

Proses artrosik Peristiwa pemicu awal mungkin tetap tidak diketahui, atau mungkin diwakili oleh trauma atau oleh keausan karena penyalahgunaan sendi, atau oleh ketidaksesuaian kepala artikular karena penyakit artikular dari berbagai asal, atau bahkan untuk kerusakan pembuluh darah atau untuk gangguan persarafan, atau karena penyebab endokrin yang menyebabkan kerusakan sendi (akromegali, Cushing, obat-obatan dengan kortison, hipotiroidisme, diabetes mellitus)

Penyebab osteoartritis

Penyebab arthrosis tidak diketahui, sehingga diduga bahwa penyakit ini multifaktorial, yang disebabkan oleh beberapa penyebab simultan. Dapat dinyatakan secara umum bahwa keadaan keseimbangan sendi dipertahankan oleh beban normal yang diberikan pada tulang rawan normal, oleh karena itu semua faktor yang mampu memodifikasi keadaan ini dapat dianggap sebagai faktor risiko

Osteoartritis: Gejala

klinik Osteoartritis ditandai dengan tanda-tanda dan gejala artikular yang terjadi secara halus, biasanya setelah usia 40 tahun pada pria dan setelah usia 55 tahun pada wanita. Satu atau beberapa sendi berikut lebih disukai terkena: interphalangeal distal (antara dua phalang terakhir) dan, lebih jarang, proksimal (antara phalanx pertama dan kedua); sendi siku dan pergelangan kaki; lutut (terutama pada jenis kelamin perempuan), sendi coxofemoral (pinggul), serviks dan tulang belakang (terutama pada jenis kelamin laki-laki)

Aktivitas fisik dalam kehamilan

Beberapa Pedoman Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik baru Sebaiknya hindari olahraga yang terlalu intens atau berat, terutama jika Anda tidak terbiasa bekerja pada level intensitas tinggi Selama semester kedua dan ketiga itu baik untuk secara bertahap mengurangi intensitas, frekuensi dan durasi latihan fisik

Aktivitas fisik dan usia ketiga

Manfaat aktivitas fisik untuk lansia Pengamatan pribadi ... Pada artikel ini saya akan mencoba membuat daftar seluruh rangkaian manfaat yang dapat dicapai seorang senior dengan mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur. Anda sudah lama tahu bahwa berkeliling itu baik untuk jiwa dan raga, tetapi mengapa tidak melakukannya

Aktivitas fisik dan hipertensi

BEBERAPA PANDUAN Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali Secara khusus, latihan aerobik (berlari, berjalan, bersepeda, dll.) Mengurangi tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik baru Hindari menahan napas selama latihan mengencangkan, pelajari teknik pernapasan yang benar Latihan beban dapat menjadi pelengkap yang berharga untuk aktivitas kardiovaskular, namun penting untuk menggunakan beban sedang dan melakukan pengulangan dalam jumlah besar

Aktivitas fisik dan olahraga di usia perkembangan

Pedoman untuk memulai yang benar untuk latihan olahraga di usia perkembangan Usia evolusi: rentang usia 11 hingga 16 tahun. Pada tahun-tahun ini perlu untuk menjadi elemen positif dalam proses promosi, yang mampu melahirkan dan mempertahankan motivasi pada anak laki-laki dan tidak hanya menjadi pelaksana dingin skema motor yang kaku dan standar

Aktivitas fisik dan nyeri punggung bawah

Sakit pinggang atau sakit pinggang adalah patologi dengan insiden yang sangat tinggi dan biaya sosial yang sangat tinggi. Ini merupakan penyebab pertama absensi dari pekerjaan dan berada di posisi kedua di antara alasan paling sering mengapa pemeriksaan medis digunakan (didahului hanya dengan batuk)

AKTIVITAS FISIK DAN OBESITAS

BEBERAPA PANDUAN Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik baru Jika Anda telah menetap selama bertahun-tahun, dan belum melakukan aktivitas fisik rutin belakangan ini, mulailah program pelatihan yang ringan dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya. Untuk memungkinkan konsumsi lemak yang optimal, pilih untuk berlatih olahraga yang tahan lama, intensitas sedang-rendah Hindari aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, yang bisa membuat sendi terlalu stres, lebih suka olahraga seperti berenang, bersepeda, dan berjalan Sertakan beberapa latihan pereg

Autoemotrasfusione

Definisi dan teknik autohemotransfusi Sebelum munculnya erythropoietin (EPO), teknik autohemotransfusi cukup umum di dunia olahraga. Melalui prosedur ini dimungkinkan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah, memastikan ketersediaan oksigen yang lebih besar untuk otot. Berkat properti ini, autohemotransfusi dapat secara signifikan meningkatkan tingkat kinerja atlet

Kesehatan - apakah itu perlu? -

Oleh: Balestra Alberto Istilah "kesehatan" lahir sebagai himpunan dua istilah "kesejahteraan" dan "kebugaran". Namun, makna sejatinya tetap menjadi misteri di antara yang paling tidak terpecahkan di bidang Kesehatan. Istilah ini memiliki reputasi yang tidak terbantahkan, semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir